颖儿胖的减肥日记：如何减掉10斤！

颖儿的减肥日志

你好，我是颖儿，我迩来胜利减掉了10斤！上面我来分享一下我的减肥日志，素性能帮到各人。

为什么要减肥

我始终都是一个爱吃的人，然而迩来发现自己的体重越来越超标，身体也开始涌现了一些造诣，好比背痛、气短等。为了更好的身体健康，我决议减肥。

怎么制定减肥盘算

在开始减肥之前，我先制定了一个减肥盘算，包括天天的饮食、运动以及心理调节。我的饮食盘算是掌握热量，多吃蔬菜水果和卵白质，少吃油脂和碳水化合物；运动盘算是天天停滞有氧运动和气力训练；心理调节盘算是坚持踊跃、达观的心态，不给自己太大压力。

怎么掌握饮食

掌握饮食是减肥的症结。我采用的方式是在每餐前饮用一杯温水，让自己有饱腹感，而后用小碗小勺的方式少吃多餐，防御食物适量。同时，我也只管防御吃零食和高糖高脂的食物，坚持健康饮食。

怎么增添运动量

增添运动量也是减肥的症结。我天天都市停滞有氧运动和气力训练，好比跑步、拍浮、哑铃等，每次都坚持30分钟以上。其余，我也会弃取步行或骑行取代开车，多走楼梯而不是乘电梯，增添日常运动量。

怎么坚持心态平衡

坚持心态平衡也是减肥的症结。我通过坚持写日志、听音乐、和友人谈天等方式来减压，同时也要坚持对自己的信心和耐心，不要由于短期内没有显著效果而废弃。

减肥结果怎么坚持

减肥胜利后，最主要的是怎么坚持。我会连续坚持健康饮食和适量的运动，防御暴饮暴食和长时间不运动的情形。其余，我也会定期检讨自己的体重和身体状态，实时调处自己的生涯方式和饮食习惯。

总结

减肥并不是一件容易的事，但只有有信心和坚持，就一定可能胜利。活气我的减肥日志可能给各人带来一些启示和资助，让咱们一起占领健康的身体和美妙的生涯。