鞋跟太高怎么办，鞋跟太高的坏处

为什么鞋跟太高会有坏处？

鞋跟高度超过5厘米时，就会对人体的健康造成一定的影响。这是因为鞋跟太高会增加身体的重心，让脚部承受过重的负担，导致脚底肌肉和韧带的拉伸程度过大，容易引发脚底疼痛、膝盖疼痛、腰痛等问题。

鞋跟太高怎么办？

如果鞋跟太高，不适合经常穿着。但如果一时无法避免，可以采取以下措施来缓解脚部不适：

• 选择带有适当缓冲材料的鞋底，如橡胶、泡沫、减震材料等，以减少冲击和摩擦；
• 选择鞋跟不超过5厘米的、均匀分布的鞋型，以减轻脚部负担；
• 在穿着高跟鞋的时候，经常做脚部按摩、伸展运动，以缓解疲劳和肌肉紧张；
• 如果已经出现了脚底疼痛、韧带拉伤等问题，应及时接受足病专家的治疗。

如何选购适合自己的高跟鞋？

如果你依然无法割舍高跟鞋，那么在选购时需要注意以下几点：

• 试穿时要选择合适的鞋码和鞋型，尽量避免紧红、过宽、过窄等不适合的情况；
• 选择符合自己脚型和步态的鞋型，如平跟、鱼口鞋、以及配有脚弓支撑的高跟鞋等；
• 鞋跟高度不超过5厘米，并尽可能选择均匀分布、带有缓冲材料的鞋底；
• 如果需要长时间穿着高跟鞋，最好选择与活动类型和场合相符的鞋型，如走路和站立时的鞋跟高度要低于跳舞时的鞋跟高度。

鞋跟太高的坏处有哪些？

除了对脚部健康的影响之外，鞋跟太高还会对身体其他部位造成不利影响，如：

• 增加膝盖和臀部的受力，导致膝盖疼痛、关节磨损等问题；
• 扭曲脊柱，引发腰痛和肩颈不适；
• 影响身体平衡，增加跌倒和受伤的风险。

高跟鞋除了鞋跟高度，还有哪些需要关注的问题？

除了鞋跟高度之外，高跟鞋的其他问题也需要引起注意，如：

• 鞋底的软硬度需要适中，过硬和过软的鞋底都会影响步行方式和身体平衡；
• 鞋子的重量也需要适中，过重的鞋子会增加脚部负担；
• 穿着高跟鞋时要注意行走姿势，尽量保持直腰、抬头、收腹的状态，避免低头、弯腰等不健康的走路姿势。